Durante os primeiros meses em Portugal, a casa parecia-me um espaço de passagem. Acordava, trabalhava, comia, dormia. Não havia um lugar onde o corpo soubesse que o dia tinha terminado.

Um dia olhei para um canto da sala que ficava perto da janela grande e que quase nunca usava. Era um espaço vazio com uma cadeira desconfortável. Decidi que aquele canto ia ser o meu lugar de fim de dia.

O que fiz com o que já existia

Não comprei móveis novos. Troquei a cadeira por uma mais confortável que tinha noutro quarto. Pus ao lado uma pequena mesa baixa que já existia. Em cima da mesa, uma lâmpada que gostava e um livro que estava a ler. Na parede pendurei um pequeno desenho que tinha feito.

O que tornou o canto especial não foi o que acrescentei. Foi o facto de ter decidido que aquele espaço tinha uma função clara: ser o lugar onde o dia acabava.

Um lugar na casa onde o corpo sabe que pode parar faz mais diferença do que imaginamos.

O que mudou

Depois de algumas semanas, o corpo começou a reconhecer aquele canto. Quando me sentava ali, a cabeça percebia que o dia de trabalho tinha terminado. Não era uma decisão consciente. Era o corpo a relaxar porque estava no sítio certo.

Comecei a ir para lá quase todas as tardes, geralmente à mesma hora. Às vezes levava o livro. Às vezes levava o caderno. Às vezes não levava nada. O importante era que havia um lugar para onde ir quando já não queria fazer mais nada.

Por que isto importa

Percebi que ter um lugar fixo de fim de dia melhorou a forma como dormia e como acordava. O corpo tinha uma referência clara de quando o dia terminava. Isso fez com que o sono fosse mais profundo e o início do dia seguinte menos confuso.

Não é sobre decoração nem sobre ter uma casa perfeita. É sobre ter um ponto de referência físico que diz ao corpo: "Aqui podes parar."

Se tiver vontade, experimente. Escolha um canto da sua casa que quase não usa. Arranje-o da forma mais simples possível com o que já tem. Comece a ir para lá no fim do dia. Veja se o corpo aprende a reconhecer que aquele é o lugar onde o dia acaba.